Adem. En fijne kleine oefening

De Adem. Waarschijnlijk volgen jullie ook de nieuwsberichten en duurt het gedoe waarin we zitten nog wel even. Jij baalt, je vindt het best spannend allemaal en dat doet wel iets met je

Als je merkt dat het je in-het-moment écht even te veel wordt heb ik een top-tip voor je; je adem. Je adem is een geweldig ding en je hebt het de hele dag bij je. Hier een klein oefeningetje die je zo vaak kunt doen als je maar wilt, en nodig hebt.

Komt ie:

- adem eerst even rustig uit

- dan:

- 4 tellen inademen

- 4 tellen je adem vasthouden

- 6 tot 8 tellen uitademen

Gewoon heel rustig zonder te forceren. Thats it!

Maar waarom ademen? Het zit zo…

 Bij een gezond systeem is er balans tussen de sympathische (inspanning en stress) en de parasympatische (ontspanning en rust) activiteiten in je zenuwstelsel. Bij te veel stress is het sympathische deel te actief wat niet zo prettig is voor je. Daarom is het fijn het parasympatische deel een beetje te stimuleren, EN DAT KAN VIA JE ADEM! Namelijk, door rustig -en beheerst UIT te ADEMEN stimuleer je het ontspanning-en-rust-gedeelte in je zenuwstelsel en dat geeft meteen resultaat.

Het is dus zinvol-ademen…

Succes! X